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你情绪智能吗?这是如何知道的

发布时间:2019-03-07 06:01:02来源:未知点击:

当情绪智力(EQ)首次出现在群众中时,它在一个特殊的发现中成为缺失的环节:平均智商的人群比智商最高的人群的表现要好70%这种异常现象在广泛持有的假设中引发了巨大的冲击智商是成功的唯一来源数十年的研究现在指出,情绪智能是让明星表演者与其他人保持一致的关键因素这种联系是如此强大,以至于90%的优秀表现者具有高度的情商智商情报就是我们每个人都有点无形的“东西”它影响我们如何管理行为,驾驭社会复杂性,做出个人决定以取得积极成果尽管情商的重要性,其无形性使得很难知道你有多少如果你缺乏你可以做些什么你可以随时进行经过科学验证的测试,例如Emo附带的测试不幸的是,质量(科学有效)的EQ测试并不是免费的所以,我已经分析了TalentSmart测试的数百万人的数据,以便识别出高EQ特征的行为肯定有迹象表明你有高EQ 1你有一个强大的情绪词汇所有人都会感受到情绪,但很少有人能够在发生情况时准确识别他们我们的研究表明只有36%的人可以这样做,这是问题是因为未标记的情绪经常被误解,导致不合理的选择和适得其反的行为具有高情商的人因为理解他们而掌握他们的情感,并且他们使用广泛的情感词汇来做到这一点虽然很多人可能会把自己描述为只是感觉“不好” ,“情绪敏感的人可以确定他们是否感到”烦躁“,”沮丧“,”受压迫“或”焦虑“更具体的y我们的单词选择,你对你的感受有更好的洞察力,是什么导致它,你应该做些什么2你对人的好奇如果他们内向或外向,情感智能的人并不重要对他们周围的每个人充满好奇这种好奇心是同理心的产物,是高情商最重要的门户之一你关心别人和他们经历的事情越多,你对它们的好奇心就越大3你拥抱改变情绪聪明的人是灵活的,并且不断适应他们知道变革的恐惧正在瘫痪,对他们的成功和幸福构成重大威胁他们寻找潜伏在即将来临的变革,他们应该制定行动计划这些变化发生4你知道你的优点和缺点情绪智能的人不只是理解情绪;他们知道他们擅长什么以及他们什么都很糟糕他们也知道是谁推动他们的按钮和环境(情境和人)使他们成功拥有高EQ意味着你了解自己的优势,你知道如何倾向于使用它们并充分利用它们,同时保持你的弱点不会阻碍你5你是一个良好的品格判断大部分的情商都归结为社会意识;能够阅读其他人,知道他们的意义,并了解他们正在经历的事情随着时间的推移,这种技能使你成为一个特殊的品格判断人们对你来说并不神秘你知道他们的全部意义和理解他们的动机,甚至那些隐藏在表面之下的动机6你难以承受如果你对你是谁有一个坚定的把握,那么很难有人说或做一些能让你的山羊感情用事的聪明人会自信而开放 - 创造一个相当厚实的皮肤你可能甚至会嘲笑你自己或者让其他人开玩笑你,因为你能够在精神上画出幽默和退化之间的界限7你知道如何拒绝(对你自己和他人)情绪智力意味着知道如何发挥自我控制你延迟满足,你避免冲动行动在旧金山加利福尼亚大学进行的研究表明你说的难度更大不,你越有可能经历压力,倦怠,甚至抑郁症说不是对许多人来说确实是一个重大的自我控制挑战 “不”是一个强有力的词,你不应该害怕挥舞当时间说不,情绪智能的人避免诸如“我不认为我能”或“我不确定”这样的短语新承诺尊重您现有的承诺并为您提供成功实现承诺的机会8您可以走出错误情感上聪明的人会让自己远离错误,但这样做却不会忘记他们将错误保持在一个安全的距离,但仍然方便参考,他们能够适应和调整未来的成功它需要精致的自我意识,在住宅和记忆之间走这条走钢丝在你的错误中停留太长时间让你焦虑和枪害,而完全忘记它们会让你完全重复它们平衡的关键在于你将失败转化为改进的能力这会产生每次跌倒时都能恢复正常的倾向9你给予和期待N回报当有人自发地给你一些东西,而不期待任何回报时,这留下了强烈的印象例如,你可能会和某人谈论一本关于一本书的有趣对话,当你一个月后又看到它们时,你会出现手中的书情感上聪明的人建立了牢固的关系,因为他们一直在思考别人10你不要抱怨怨恨带来的负面情绪实际上是一种压力反应只是想着这个事件让你的身体进入战斗 - 或者飞行模式,一种生存机制,迫使你在遇到威胁时站起来为山丘而战或战斗当威胁迫在眉睫时,这种反应对你的生存至关重要,但当威胁是古老的历史时,坚持下去这种压力会对你的身体造成严重破坏,并且随着时间的推移会对健康造成毁灭性的影响事实上,埃默里大学的研究人员已经证明了保持压力有助于高血压和心脏病保持怨恨意味着你要承受压力,情绪智能的人知道不惜一切代价避免这种情绪让怨恨不仅让你现在感觉更好,还可以改善你的健康11你中和有毒的人处理困难的人是令人沮丧和疲惫的大多数高情商通过控制他们的感情控制他们与有毒人的互动当他们需要面对有毒的人时,他们理性地接近这种情况他们确定自己的情绪并且不要让愤怒或沮丧加剧混乱他们也会考虑困难的人的立场,并能够找到解决方案和共同点即使事情完全脱轨,情绪智能的人也能够带着有毒的人吃一粒盐以避免放松他或她让他们失望12你不要追求完美情感聪明的人不会完美的目标,因为他们知道它不存在人类,就我们的本性而言,是错误的当完美是你的目标时,你总是留下一种唠叨的失败感,让你想要放弃或减少你的努力你最后花时间哀叹你未能完成的事情以及你应该采取哪些不同的方式而不是向前迈进,对你所取得的成就感到兴奋以及你将来会取得什么成就13你欣赏你拥有的东西花时间思考你“感激不仅仅是正确的事情;它也可以改善你的情绪,因为它可以减少23%的压力荷尔蒙皮质醇研究在加州大学戴维斯分校进行的研究发现,每天工作以培养感恩态度的人经历了改善情绪,精力和身体健康的可能性较低水平的皮质醇在这种情况下发挥了重要作用14断开连接定时离开电网是高情商的一个标志,因为它可以帮助你控制压力并活在当下当你让自己可以使用时每周7天,每天24小时工作,让你自己暴露在压力之下迫使自己离线甚至吞咽! - 打开手机让你的身心得到休息研究表明,像电子邮件一样简单的事情可以减轻压力技术水平技术可以实现持续的沟通,并期望您应该全天候可用 如果一封能够改变你的思路并让你思考(阅读:强调)工作的电子邮件随时都可以放到你的手机上15你限制你的咖啡因,那么在工作之外享受一个无压力的时刻是非常困难的摄入过量饮用过量的咖啡因会引发肾上腺素的释放,肾上腺素是战斗或逃跑反应的源头战斗或逃跑机制回避理性思考,有利于更快的反应以确保生存当熊出现时这是很好的正在追逐你,但当你回复一封简短的电子邮件时却不那么好当咖啡因使你的大脑和身体处于这种过度激动的压力状态时,你的情绪会超过你的行为咖啡因的长半衰期确保你保持这种状态因为它的甜蜜时间是从你的身体中解脱出来的高EQ个体知道咖啡因是麻烦的,他们不会让它变得更好16你得到足够的睡眠很难夸大睡眠的重要性o增加你的情商和管理你的压力水平当你睡觉时,你的大脑会充实,在一天的记忆中徘徊,存储或丢弃它们(这会导致梦想),这样你就会醒来警觉和清醒的高EQ个体知道他们的自我控制,注意力和记忆都会在他们没有得到足够的时候减少 - 或者是正确的睡眠类型因此,他们将睡眠作为头等大事17你在它的轨道上停止消极的自我谈话你反思的消极想法越多,你给予他们的力量越多我们的负面想法大多只是思想,而不是事实当感觉某事总是或永远不会发生时,这只是你的大脑自然倾向于感知威胁(夸大事件的频率或严重性)情绪敏感的人将他们的思想与事实分开,以逃避消极的循环,走向积极的,新的面貌18你不会让任何人限制你的喜悦当你的感觉快乐和满足是来自其他人的意见,你不再是你自己幸福的主人当情感聪明的人对他们所做的事情感觉良好时,他们不会让任何人的意见或讽刺言论带走从他们身上虽然不可能把你对别人的看法做出反应,但你不必把自己与别人比较,而且你总是可以用一点点的方式来看待别人的意见那样,不管别人在想什么或者做,