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研究表明,有目的感可以带来更好的睡眠

发布时间:2019-03-07 02:01:05来源:未知点击:

寻找一个坚实的睡眠之夜考虑一下你早上起床的动机发表在“睡眠科学与实践”杂志上的新研究表明,生活目的感强的人报告说,与老年人一样,睡眠困难较少研究人员检查了从800多名60至100岁的人群中收集的调查结果这些评估旨在衡量参与者的睡眠质量及其生活动机该研究包括一项32个问题的睡眠模式调查和10个问题的评估睡眠调查包括对睡眠呼吸暂停(一种偶尔在睡眠时暂停呼吸的疾病),失眠和不安腿综合症(一种导致人们过度移动腿部,夜间变得更糟)的症状的调查评估促使志愿者回答这样的陈述:“当我想起过去做过的事情和未来我希望做的事情时,我感觉很好”,“有些人漫无目的地漫步在生活中,但我不是一个人根据调查结果显示,具有更强目标感的人不太可能表现出睡眠呼吸暂停和不安腿综合症的症状他们还报告说,与那些生活目标较少的人相比,他们的睡眠质量总体上更好该研究为那些患有这些睡眠障碍的人提供了一些好消息,这些睡眠障碍经常引起睡眠持续或甚至失眠的问题根据西北大学神经学副教授Jason Ong的说法,产生目的感可能有助于减轻不安的夜晚他在一份声明中说:“帮助人们培养生活目标可能是提高睡眠质量的有效无毒策略,特别是对于面临更多失眠的人群” “生活中的目的是通过正念治疗可以培养和提高的”当然,这项研究需要注意该研究仅发现生活动机与睡眠质量之间的关联,这意味着两者同时发生,但没有办法判断一个是否引起了另一个该研究也是针对特定年龄人群进行的,因此没有任何数据表明这是否适用于年轻人群研究人员确实注意到,这些发现可能适用于任何人当谈到它时,任何事情都值得一试 - 尤其是考虑到Ong指出,失眠和其他睡眠问题随着年龄的增长而增加 Ong说,临床医生也更喜欢使用无药物治疗睡眠问题如果你正在寻找一些其他建议来改善睡眠,可以考虑其中一种技巧无论如何,