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你可以在午休时间完成这个奥运体操运动员的锻炼

发布时间:2019-03-07 03:18:04来源:未知点击:

尽管是美国历史上装饰最多的体操运动员,但现在香农米勒最喜欢的体育锻炼显然影响很小这位39岁的两个孩子的母亲是一位自称为步行者的人“人们总是惊讶于我不做四小时汗水会议,甚至两个小时的汗水会议,“米勒说”我没有那种时间,我不知道很多人为我做的,它适合它现在,就像现在,我在电话和我在房子里踱步我的步骤“这是一个坚实的策略步行可以带来巨大的健康益处,包括降低肥胖风险,降低血糖水平和改善睡眠并且它也得到政府批准:9月,外科医生Vivek Murthy建议步行作为黄金标准形式的运动Murthy建议步行者至少进行150分钟的适度运动,或者进行5次30分钟的运动,每周一次的米勒,一位女性和儿童健康倡导者,她经营自己的生活方式品牌并四处旅行国家或者激动人心的演讲,是她在一天中工作可管理的10分钟运动块的支持者 - 一些她拍摄并上传到她的YouTube频道“如果你在家里,一切都没有丢失你可以得到一个很好的锻炼在你的房子和身体里的东西,“米勒解释说,她在电视广告时间为她的孩子们创造了家庭健身挑战,并将她健美的手臂归咎于解除她2岁的女儿”这真的是关注那些婴儿步骤“米勒聊天与HuffPost生活方式有关她的饮食,2011年卵巢癌的诊断以及她如何在压力下保持冷静和积极性:问:在谈话和做父母之间,似乎你经常在旅途中当你有什么时候去吃零食没时间做饭 A:我不是一个想象力的厨师我倾向于说我像5岁一样吃,我会吃一个带有奶酪和杏仁或水果和串奶酪的苹果我手边总是有坚果,因为它是好蛋白质,坚持下去如果我处于紧张状态,我就会拥有一种我称之为花生酱的棒棒糖,这只是一个勺子上的一大勺花生酱,我会把它与水果或蔬菜我旅行时几乎总是有一袋胡萝卜棒咀嚼我的丈夫嘲笑我,因为我真的是那个总是在她的钱包里有食物的人问:无论是在奥运会上竞争还是在一个包装好的礼堂里说话,你如何保持冷静并激励自己表演 A:如果你已经完成了工作,那就没有什么可担心的了我的父母从小就帮助我理解这一点,当我在平衡木常规之前起身向法官致敬时,这总让我感觉更好我知道无论例行公事怎么样,我都无法做更好的事情来更好地为那一刻做好准备深吸一口气并说一个祷告(这就是我一直以来做过的事情),或者想想一个积极的事情,在那额外的节拍中你在你上去之前我总是想象着我肚子里的蝴蝶我会把那些蝴蝶画在肚子里当我吸气时,蝴蝶走到我的胸口然后当我呼气时,蝴蝶会飞出我的指尖它没关系,蝴蝶走了让我们走吧问:这对你后奥运会的生活有何影响你如何处理你无法准备的意外情况 A:我是一个我喜欢做准备的主力但是同时,生活在很多方面都在准备你总是在为那些你无法做好准备的事情做准备对我而言,它理解我能控制的是什么,我无法控制的,我能为那些我所知道的事情做好准备这就是体操的方式你也无法为比赛中发生的每一种情况做好准备,无论他们改变你的阵容,或者健身房泛滥,它与你认为的不同之处你只需要依靠你在我的癌症旅程中想到的训练,但是作为一名运动员学习,就是要恢复你将要做的错误你会跌倒我认为随着年龄的增长,我已经更好地理解这不是关于完美它是关于穿越旅程并真正从错误中学习,成为每天最好的问:被诊断出患有卵巢癌你在2011年改变了你对健康的看法吗答:你意识到自己不是立于不败之地,无论你怎么努力,事情都会发生 对我来说,重要的是要把我的健康放在首位而不是把它当作重要的事情,就像很多女人一样我们忙碌我们有疯狂的生活,我们专注于除了我们之外的一切现在我不接受它我有一个问题,我把它检查出来,或者至少我以与以前不同的方式关注它在你20多岁时,你是无敌的,没有什么事情可能发生在你身上当你遇到像癌症这样的事情时你真的开始关注我几年前因为我的时间过于疯狂而陷入困境你有两个孩子,时间甚至更少我的一个不谈判的是,当我早上起床时,我拿五个,通常是10分钟,专注于我的一天,我会用几分钟的时间来感激和感激我所做的所有机会,我说我的祈祷,然后我花几分钟思考我的一天,看看我的日程安排然后我花几分钟时间专注于更大的目标以及我最终想要实现的目标帽子日它有助于设置舞台并让我进入正确的模式以获得更多的奥运报道: