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你正在做的10个健康错误,因为你认为你太忙了

发布时间:2019-03-06 01:17:07来源:未知点击:

当我们的职业生涯接管时,我们牺牲的第一件事就是我们的健康我们很难同时关注太多事情,所以当我们需要工作到很晚并在工作中度过困难和苛刻的月份时,我们倾向于忽略一些非常重要的健康习惯,这将有助于我们维持一个苛刻的时间表考虑这是一个友好的提醒,让自己回到正轨身体更健康,心灵更健康;心灵越健康,你在工作中就越好,你的老板就会越多地奖励你所以倾听 - 你日常生活中的一些变化很容易,你现在就可以开始了10你认为你是从工作到锻炼太累了如果你每周至少三天没有至少进行30到40分钟的有氧运动,你就不会对你的身体有任何好处研究表明,定期运动可以改善你的免疫系统,提升你的心情,并在一天中给你更多的能量因此,当你的工作生活变得非常忙碌时,这实际上是你想要锻炼更多的时间来防止生病,因为你没有时间错过工作9你正在交换睡觉以满足最后期限当一个重要的项目有一个不容错过的截止日期时,我并不陌生,但如果你让它成为一种常规的习惯,那么睡眠不足会对健康造成严重危害研究表明睡眠剥夺会导致短期记忆力减退,抑制创造力和损害学习如果你的工作很重要对你来说很重要,那么你每天晚上七八个小时的闭眼应该在你的日程上8你的办公桌上没有一瓶水可以花一整天在我面前喝一杯饮料 - 从咖啡到果汁,再到茶,再到啤酒 - 从来没有一整天都喝一杯水但这是一个错误,水有着惊人的健康益处,而且我们很多人都不喜欢我的妈妈总是建议“8×8规则”作为指导:你应该每天至少喝8杯8盎司的水梅奥诊所建议我们喝更多的液体来保持水分:它给你能量,保护你的免疫系统,防止脱水,导致头痛和肌肉疼痛谁想成为董事会会议中头痛欲裂的人 7你在接待员的糖果罐里吃得太多在忙碌时容易做的一件事就是忘记吃饭,或者反过来,在不考虑的情况下继续全天吃饭如果你有一个糖果罐你的办公桌,发现自己定期接触它,你知道我的意思但是如果你用它来快速消耗能量来代替真正的食物,那么吃太多的糖会适得其反糖衣和加工过的糖会导致一些严重的健康问题(只是查看下面的视频),包括疲劳(在最初的能量消耗之后),体重增加,甚至抑郁,正如最近在纽约时报报道的那样6你认为你最近的加薪意味着你可以吃得更多我是有罪的当我的日程安排似乎没有时间做饭时过于频繁的用餐那些在办公室的深夜变成饮料,然后在你知道之前,你在酒吧吃汉堡并及时回家睡觉,重新做一遍我们都需要虽然打破了这种习惯:当你外出就餐时,你无法控制你的食物准备方式,而你给予的食物的比例远远超过我们需要的食物一个好的经验法则:不要吃任何食物你没有做好准备,但是当你必须外出就餐时,要自信并要求健康的选择5你每周几个晚上都要享受快乐的时光来放松一下在漫长的工作日结束时,很容易说我们值得一杯啤酒或一杯葡萄酒但是当我们的生活变得非常忙碌时,这很容易成为日常生活,空卡路里会增加相反,尝试放松,做瑜伽,阅读,拼图或骑自行车等体育活动毕竟,即使是温和的“社交”饮酒也会打断你的睡眠模式,导致体重增加,并导致抑郁和焦虑 - 这些都不会有助于你的职业生涯4你缺乏烹饪创意意味着你依赖肉类和奶酪让我们面对它,最快的饭菜通常是最不健康的:mac和奶酪,比萨饼,汉堡,三明治他们有什么共同之处两个因素:肉类和奶酪 - 健康状况下我们应该限制的两件事真的很重要 “中国研究”中记录的开创性研究提供了清晰,大规模的证据,证明食用动物产品与人体免疫系统失败之间存在联系想要确保您达到最佳状态吗多吃水果和蔬菜,尝试以植物为基础的蛋白质3你认为新鲜的农产品不会保持新鲜的时间足够吃这可能听起来多余,但你可能没有吃足够的新鲜水果和蔬菜具有讽刺意味的是,它们是在旅途中随身携带最快捷,最简单的东西在你的包里扔一个香蕉和一个苹果作为早餐,切新鲜的青椒,黄瓜和胡萝卜作为早餐点心也许在周末你可以准备一大批蔬菜烤宽面条或汤,可以在办公室午餐时轻松加热下午点心尝试桃子,梨或少数葡萄蔬菜和水果提供最好的,低热量和纯净的自然能源,让你保持高峰整天的表现2你寻找咖啡的舒适和能量射击的快乐当长时间是常态时,唯一可以进行真正锻炼的是办公室咖啡壶和那些5小时能量饮料在c中变得越来越普遍ubes但是这些解决方案有缺点咖啡因,虽然是天然存在的,但是上瘾(可能不是咖啡饮用者的新闻,但仍然值得注意)它可能导致焦虑,抑郁,失眠,震颤和头痛(特别是当你没有得到你的修复!)那些能量饮料 5小时能量中的主要成分是咖啡因,虽然它也含有你每日推荐剂量的B族维生素的数千倍,如果滥用会导致其他健康问题1你将快餐与冷冻食品等同于精益美食,任何人如果你的冰箱里装满了你可以用微波炉准备好的饭菜,那就在你自己心脏病发作之前就停止了包装食品中的钠含量远远超过你推荐的剂量 - 这就是他们如何掩盖纸板的味道它们被包装成大剂量的钠即使在年轻人中也会导致高血压所以还等什么呢不要因为不健康而加重你的压力如果你的职业生涯对你的生活至关重要而且你不能生病,那么就要按照一些简单的规则进行饮食:吃基于植物的饮食,多喝水,切喝酒,去健身房或每天锻炼身体你老板会感谢你,即使你在跑步机上关掉你的手机那一小时,因为你会更快乐,更有创意,更可靠惠特尼帕克是Brazen Careerist的用户体验副总裁,在那里她共同主持如何创建和实施社交媒体策略的训练营和按需提供的7课求职课程当她不工作时,她正在弄清楚她的下一步是什么健康的一餐将是Brazen Life是一个生活方式和职业博客,为雄心勃勃的年轻专业人士主办Brazen Careerist,我们提供前卫和有趣的想法,导航不断变化的工作世界 - 这不是你父母的职业建议博客Be Brazen For更多Brazen Life,点击他有关个人健康的更多信息,